SKアカデミー レスリング日記

新宿区にあるSKアカデミー・レスリングクラスの活動記録。 当クラスの練習や試合などをご紹介します。

6月23日の練習

日曜日の練習ブログと前後しますが、土曜日の練習ブログを書きます。(初めてブログにアップするので、ちょっと熱く書きます。)

ウォーミングアップ
体を温めること優先、伸ばすことは適当。

打ち込み
1本ずつ交代でやっているのを最低でも3~5本連続で打ち込みをしてもらうようにした。
(連続でやる中で、自分自身で自分の動きをより合理的な(無駄のない動き)に修正する、また1本交代よりも連続で繰り返すことで技が体に馴染む効果があると考える為。)

試合で実際に使える技の紹介→反復(最低でも3~5回連続で)

①2回目で入るタックルの反復
1回目のフェイントで、相手の足をマットに居つかせて、かつ、自分はフェイントに入った相手との距離をリセットしないでそのまま2回目で入る。

②Collar tie→相手の腕のブロックを相手の首を引きつける動きと連動させて、自分の前腕を使って解除し、相手の背中につく技
スポ館の時から何度か紹介させてもらった技だが、得意になればとても有効な技だと思うので、再び紹介した。この技ははじめどうしても相手の腕を潜ろうとしてしまうが、そうではなく、相手のブロックを外す動きは、全体の動きの中では補助的な役割であって、それよりも相手の横に出て自分の腕で相手の首を引きつける(?)動きの方が主体となることを強調した。その他、実際に技がかかる為の、相手の腕を自分の前腕で打ち上げる(?)位置、技を掛けるタイミングなどを紹介した。

2on1組手→pushから崩し反復
色々な効果的な腕の取り方(極め方)があると思うが、私の知っているやり方を紹介した。腕を出来るだけベストな形で取った後、しっかり相手をプッシュしてから自分の前肩部分を(相手を振るというより)ぶつける様な感じで崩すということを重点的に反復した。反復の際、プッシュ→プッシュ→崩し、プッシュ→プッシュ→崩し、とリズムをつけてやってもらった。こうやってリズムを付けて反復する方が体に馴染むと考えるからである。

がぶり 極め方の復習→相手を動かすことの反復→攻防
極め方があまり理解できないという方が何名かいらっしゃったので、復習のつもりで極め方を理解するための反復を行った。これは私も最近気付いた極め方の分かりやすい反復方法で、通常、手の使い方のほうに焦点を絞って説明しがちだが、そうではなく、まず防御側に四つん這いになってもらってから、攻撃側は自分の手を全く使わないで、まず相手に体重を掛けることを重視してもらい、しっかり相手に体重を乗せる事が出来た状態になって(自分の尻が、自分の肩より位置が上で、自分の足はバランスを取っているだけのような状態になって)そこで初めて、自分の前腕部分だけ小さく使って、ちょうど体重を掛けている力と反対方向に梃子を効かすように極めるという反復の方法で、今日も実際に、これまで中々感覚が掴めなかったが、かなり掴めるようになったと会員さんの内お一人に仰って頂き効果の程を確認できた。→その後、引き手のほうに回りながら、相手を動かす反復→攻防を行った。

1分間で組手のみのスパーリング
自分の重心を常に一定にすることの重要性(しっかり自分の足で立つ)、その為に相手の近い所(手首など)から取る方法があること。組手の展開。相手に対して前に出る。脚へのフェイントと上半身の崩しを連動させる(一歩踏み込んでから落とす等)を意識してもらいながら10本以上やった。

投げの反復、表裏1分交代で×2
少し、やいやいと盛沢山にやり過ぎたので、自由に1分ずつ交代で投げ込みを行ってもらった。

スパーリング3分×5本位
自由にやってもらった。T川先生は早速、collar tieから相手のブロックを解除する技をタイミング良く決めかけていた。また高校時代以来久しぶりに、ダイエットを兼ねて復帰された新人の会員さんも息を切らせながら熱いスパーリングを日曜日のN村コーチと繰り広げていた。

ここ数カ月、土曜、日曜と練習に参加していなかったので、久しぶりに練習仲間とマットの上で再会出来て嬉しかった。と同時に週末、享楽的に飲み歩いている自分を少し反省した。練習の終わりに今後はスポ館時代のスパーリング中心のクラスではなく、本日行わせて頂いたような技の反復、組手の展開、処理のドリル等を中心にやっていくことを宣言して、練習を終えた。

きむら


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  1. 2012/06/26(火) 16:17:41|
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